czy ta dieta

no tak po 2 tygodniach pare kilo na pewno mi przybylo, lecz po swietach gainer sie skonczy, i nadwyzka nie bedzioe taka duza...Ciekawe czy w meisiąc mozna przybrac masy miesniowej z moją dietą, a dla tkaiego chudzielca jak ja ta dieta jest w miare wporzo

I jak jest z ta dieta masowa i w ogole ? Powinienem stosowac dodatni bilans kaloryczny, czy ciagle jechac na 0 lub ujemnym ? Co do omega 3 to lepiej lykac 2 na raz czy dwa razy po jednej w ciagu dnia.

Ok po treningu postaram się coś strzelić, a co do tematu do dałoby radę z tą dieta zjechać z bf? czy podorzucać oliwy w posiłkach z ciemnym pieczywem, i otręby gdzieś upchnąć?

Czyli ta dieta jest dobra na budowanie masy mięśniowej? Czy surówka to może być sałata pekińska z sosem np. knorr? I do tego jakaś kukurydza?

Dora tłuszczy to tam sie je ile trzeba nie wpychasz 2 razy więcej jak u Kwaśniewskiego, przytyć na pewno byś nie przytyła, a wiadomo że czasem zdarza się że na kogoś ta dieta nie działa, ale jeśli masz diete dobrze ułożoną i ją stosujesz to niemożliwe jest przytycie, a czy byś chudła pewnie tak ale po co zmieniać skoro jesteś na tej i działa, jak [...]

Bf mam około 16-18%, czyli od ilu kcal według ciebie powinienem wystartować? Planuje ta redukcje robic 2-3 miesiące. Jeszcze mam pytanie o cardio czy dorzucić jakieś jak tak to kiedy czy w DT czy DNT? Dieta sama w sobie jest ok? Zmieniony przez - macjejj w dniu 4/22/2015 12:16:41 AM

ja obecnie zaczalem podobny cykl 1-8 prop 100mg e2d 4-9 wino 30 ed i od poczatku clen 2 tyg on 2 off poza tym ta dieta jest na oko czy wyliczone BWT i na - bilans czy od 0 zaczynasz? aeroby itd nic nie napisales o tym ;p daj jeszcze ankiete

Witam ponownie. Odżywiam się zgodnie z tą dietą już od 2 tygodni, wszystko ok, ale słyszałem o co tygodniowej podwyżce kcal. Jest sens zabawy w coś takiego i jeśli tak to co zwiększyć tłuszcze czy węglowodany? Czy w dni nietreningowe obniżyć nieco kcal? Pozdrawiam.

Ja bym zmieniła kolejność ćwiczeń w treningu tak jak ci już pisałam. co z tą dietą - nie możesz zrobić zakupów w większym mieście? Albo rzeczywiście przez internet rożne produkty mozna kupić i pewnie taniej niż w sklepie, nie wiem, bo nie miałam okazji. No albo w miarę możliwości staraj się przestrzegać tego co rozpisałeś, wydaje mi się, że mniej [...]

Tylko co ci da ta dieta wyżej?? Będziesz jadł codziennie to samo?? Czy będziesz zmieniał posiłki jak tak to na jakie ?? Poczytaj tu o diecie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Praca-może wziąć pojemniki z przygotowanym jedzonkiem Co do treningu poczytaj o FBW na początek będzie dobrym rozwiązaniem [...]

[...] na obiad i kolacje ( bo w koncu w przed- i po- treningowych sie nie je zielska ) ... no ale jeden worek ryzu na tym talerzu to jest niezla jazda. Tego jest za duzo. Nie wiem czy tak czy siak mam tyle zjesc czy jak ? Po treningu jestem bardzo glodny wiec ten woreczek jem bez problemu. Tak samo ze sniadaniem, rano przed szkola nigdy nie jestem [...]

Widzę, że bez rozpisanej diety się nie obejdzie. Przez ostatnie dni czytałem i analizowałem artykuły na tym forum. Najbardziej ciekawy z mojego punktu widzenia był tekst i ektomorfikach, jako że okazało się że należę właśnie do tej grupy. Wszystko się zgadza, jem normalnie a waga dużo poniżej normy, jestem chudy a mam dużo energii, no i sprawa z [...]

[...] do konca kwietnia stosowalem montiego zbilem na nim 20 pare kg ale pozniej mialem zastoj i jakos wyszlo ze przerwalem :( moze z drugiej strony to moze i dobrze poniewaz czytalem iz ta dieta dla czlowieka ktory cwiczy nie jest ona najlepsza. Aktywnosci: Rano okolo 7:30 wyjscie do szkoly = spacer nie wiem ile to moze byc okolo 3 km :) + to [...]

[...] 100g - Pierś z kurczaka 100g - 50g gainera mass XXL z mlekiem w szklance (200 ml) B: 37g(20g zwierzęcego) W: 94g T: 4,7g Po treningu - 50g gainera Mass XXL z mlekiem - Tuńczyk w wodzie 100g - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 38g(21g zwierzęcego) W: 94g T: 1,7g Przed snem: - Twaróg chudy 100g - Łyżka oliwy z oliwek B: 20g(20g zwierzęcego) W: [...]

A tu zdjęcie jak to wyglądało około rok temu na redukcji. Co do techniki,to ostatnio trening hantlami jakoś na wiosnę,tak,że techniki trzeba na nowo się nauczyć. Co do diety to może węglowodany w DT dać tylko po treningu aby zwiększy wrażliwość insulinową? Może jakiś cheat meal raz w tygodniu na wieczór?Czy nie ma sensu skoro są węglowodany w DT? [...]

hmmm. zależy mi na tym żebym wyglądał jakoś bez takiego brzucha i "damskiego cyca", żeby łapa mi się trochę wyrzeźbiła. jeżeli hitt zastosuję to oczywiście wiem żeby go nie łączyć z treningiem siłowym. a jak już kupować to białko to jakiej firmy? to tych vitamin co podałem nie kupować? może inaczej rozumiem że mam kupić bcaa i [...]

gotowiec czy nie, co to za różnica, mi ta dieta pasuje - białko 135,97 g - tłuszcz 72,02 g - węglowodany 484,64 g - kalorie 3032,20 kcal - białko 2,12 g/kg - tłuszcz 1,13 g/kg - węglowodany 7,57 g/kg - kalorie 47,38 kcal/kg tylko czy uda mi się nabrać nią masy(czy nie jest np.: za mało czegoś)

Problem z tym ze niewiem czy dobze kombinuje z ta dieta , bo na suplech to jeszcze sie znam ale dieta

[...] sera wiejskiego dorzucilem ok. 100g piersi z kurczaka bez skóry na śniadanie, 200g na obiad i 100g na kolacje.Dodatkowo codziennie spożywam rybę tylko na kolacje i nie wiem czy tyle tluszczy ok. godzinę przed snem to dobry pomysł? I ciągle mnie martwi mnie to,ze waga stoi w miejscu ale czuje,ze tłuszcz bardzo powoli znika i mięsnie [...]

Dobra już zaczynam kombinować ;] A czy ta sama dieta może być stosowana w dni bez treningu siłowego ?? Bo w zasadzie to ćwiczenia na szewską klatkę muszę robić każdego dnia co mi zajmuje z 30 minut , a i tak się przy tym nie zmęczę .